La importancia de los hábitos cotidianos

La importancia de los hábitos cotidianos

Todos tenemos hábitos, algunos buenos y otros que no son del todo favorables, pero lo mejor de
todo es que podemos construir aquellos que nos ayuden a alcanzar nuestras metas si nos
enfocamos en un propósito específico.
¿Cómo hacerlo? En primer lugar, convenciéndonos de que es lo mejor para nosotros; una vez que
está claro en nuestra mente que se trata de algo que nos trae beneficios y nos aleja de malestares
a corto, mediano o largo plazo, es mucho más sencillo aceptar el proceso de adaptación que
estamos por experimentar. En este punto es importante actuar de forma gradual, pero sobre todo,
esforzarnos. Nada que valga la pena se da sin que pongamos de nuestra parte.
¿Cuánto tiempo me va a tomar? El cirujano Maxwell Maltz llegó a la conclusión de que formar
cualquier hábito requiere de 21 días, ya que durante este lapso el cerebro tiene la capacidad de
adaptarse a nuevos terrenos; una vez transcurrido este tiempo, habrá asimilado su
entrenamiento.
¿Es para siempre? Como cualquier actividad, los hábitos deben practicarse. No basta con
someterse a una rutina estricta durante 21 días si en el día 22 retomamos todo cuanto dejamos
atrás en el día 0. En este sentido, la University College de Londres ha llegado a la conclusión de
que 66 días son determinantes para construir una conducta que se mantenga en nuestro
comportamiento a posteridad. Por fortuna, el cerebro posee plasticidad, lo que lo convierte en
una esponja moldeable, cuyo mapa se va configurando a la estructura que deseemos darle.
¿Qué hábitos construir para tener una vida más sana? Como mencionábamos en un inicio, los
hábitos pueden ser beneficiosos o no; prácticamente se tratan de elecciones con las que
asumimos llevar una vida en particular. Elegir comer de forma balanceada o abusar en exceso de
algún platillo o ingrediente que afecta nuestra salud necesita la misma voluntad, la única
diferencia se encuentra en el enfoque con el que actuamos. Hábitos como hidratarse, meditar,
dormir lo suficiente, practicar deporte físico y nutrirse acorde a tus necesidades son el punto de
inicio para una vida sana, repleta de vitalidad y entusiasmo.
¿Qué papel juega Biohack en la construcción de mejores hábitos? Biohack es una empresa
mexicana enfocada en crear productos que te ayuden a mejorar tu rendimiento físico y mental.
Mientras que nuestro aceite Life Fuel hecho con ácido caprílico posee numerosos beneficios como
proveer energía duradera, favorecer la quema de grasas, regular los antojos, gozar de claridad
mental y estabilidad emocional, así como de potenciar la respuesta del sistema inmune, nuestro
café biodinámico cultivado a estricta altura en Chiapas con procesos orgánicos que lo mantienen
libre de toxinas resulta ser el vehículo ideal para consumir Life Fuel cada mañana. En conjunto,
ambos son el mejor empuje para comenzar una rutina diaria con orden y bienestar, ya que
después de haber ayunado durante las horas de sueño, el metabolismo se activa con una
cucharada de Life Fuel en la taza de Biodynamic Coffee que bebes al despertar. Así, comienzas
cada día sintiendo todos los beneficios de estos productos para tener energía suficiente como para
entrenar y enfrentarte al día hasta alcanzar tus límites.